Headspace là gì

     

Thiền định là một trong những nhóm những kỹ thuật đã có được khoa học chứng tỏ có thể làm giảm lo lắng và nâng cấp sức khỏe lòng tin – thể chất. Trong thời đại 4.0 hiện tại nay, thiền càng trở nên tiện lợi và gần gũi hơn thông qua các vận dụng như Headspace.

Bạn đang xem: Headspace là gì

Không chỉ là 1 trong những ứng dụng hỗ trợ các bài xích thiền tập, Headspace còn mang đến cho những người dùng những phương thức tập trung trọng điểm trí, nâng cấp giấc ngủ nhằm giải toả mệt mỏi và giúp cho bạn có được cuộc sống thường ngày lành táo bạo hơn.


Headspace app là gì?

Headspace app là áp dụng hướng dẫn thiền định và nâng cao chất lượng giấc mộng với thư viện rộng 500 bài bác thiền, yoga cùng những bản nhạc khiến cho bạn giảm căng thẳng, nâng cấp năng lượng triệu tập và nâng cấp chất lượng giấc ngủ.

*
Các pháp luật và tài nguyên chánh niệm của Headspace được tổng hợp từ nguồn con kiến thức cổ điển đã được khoa học chứng minh hiệu quả.

Một trong những nhà đồng tạo nên Headspace ứng dụng là Andy Puddicombe – một cựu tu sĩ Phật giáo. Nhờ vào đó, áp dụng này đưa về những bài hướng dẫn thiền định an toàn và có công dụng cao.

*
Headspace app là một ứng dụng nhiều nền tảng giúp bạn sử dụng đông đảo lúc hồ hết nơi mà không biến thành giới hạn phương tiện, phương pháp thức.

Người dùng có thể sử dụng Headspace trực tuyến thông qua website trên các trình phê duyệt Chrome, Firefox, Opera cùng Safari hoặc nghe các bản nhạc và bài thiền tập qua loa xuất sắc như Alexa, Google home (thông qua Google Assistant).

Ngoài ra, để rất có thể sử dụng vừa đủ các công dụng của Headspace, chúng ta cũng có thể download ứng dụng di động dành riêng cho các đồ vật iOS hoặc Android. 

Review Headspace app: giải đáp Thiền định & Ngủ ngon

(cập nhật tháng 10 năm 2021)

Headspace gồm 4 tính năng đó là Meditate, Sleep, Move và Focus. Mặc dù nhiên, nếu như bạn sử dụng Headspace bên trên trình để mắt web thì chỉ gồm 2 nhân tài khả dụng là Meditate cùng Focus.

*
Chuyển đổi giữa 2 tab Meditate hoặc Focus để truy cập những nội dung khớp ứng trên trình để mắt tới web.

Giao diện trên áp dụng di hễ của Headspace khá gần gũi và đối kháng giản, chúng ta có thể dễ dàng điều hướng qua lại thân 4 tác dụng chính để nghe những bạn dạng nhạc và bài thiền phù hợp với nhu cầu của mình.

*
Trên thanh menu, ngoại trừ 4 khả năng chính, Headspace còn tồn tại thêm mục Today với các nội dung cơ phiên bản ứng với từng thời gian trong một ngày của fan dùng.

Góc phía trên giao diện bao hàm hồ sơ người dùng và thanh kiếm tìm kiếm, chất nhận được bạn search kiếm những bài bác thiền, bản nhạc hoặc một nội dung cố gắng thể; kết nối với đồng đội hoặc theo dõi quy trình tập luyện cá thể của mình. 

*
Bạn có thể theo dõi quy trình thực hành chính niệm của bản thân trong phần hồ sơ tín đồ dùng.

Tiếp theo là 4 tuấn kiệt chính của Headspace:

1. Meditate – chính sách hướng dẫn thiền định

Trong tab Meditate, các bạn sẽ tìm thấy những nội dung tương quan đến thiền định, bao hàm các khoá học thiền theo chủ đề được chuyên viên hướng dẫn và các bài học riêng biệt giúp các bạn vượt qua hoặc đương đầu với một vấn đề nào đó trong cuộc sống.

*
Mục Recent bao gồm các nội dung được truy vấn gần đây, mục Featured bao hàm những khoá học tập hoặc bài xích thiền được đề cử mang lại bạn.

Để chế tạo sự thoải mái cho những người dùng, Headspace cho phép bạn chọn tín đồ hướng dẫn cũng giống như chọn giọng nói chuyện nam giới – nàng tuỳ thích:

*
Danh mục người hướng dẫn bao hàm Andy – bên đồng tạo nên Headspace.

Các văn bản trong chức năng Meditate cũng rất được phân loại theo rất nhiều chuyên mục:

*
Những phân mục thiền định vào phần Meditate.Beginning meditation
*
Mục Featured bao gồm những đoạn clip và khoá học khá nổi bật trong chuyên mục.

Danh mục dành cho người vừa nhập môn thiền định, bao hàm các khoá học, clip và những bài bác hướng dẫn cơ bạn dạng về khái niệm, nội dung, tính chất, chuyên môn thiền định.

Courses and singles

Bao với nhiều khoá học và bài xích thiền được đặt theo hướng dẫn nằm trong nhiều cấp độ (đa số là cơ phiên bản và sơ – trung cấp) dành riêng cho mọi đối tượng người tiêu dùng (bao gồm cả thiền giành cho trẻ em), với rất nhiều chủ đề nhiều dạng.

*
Nội dung trong mục này được phân chia và bố trí theo thứ tự alphabet vào tiêu đề.

Bạn cũng biến thành tìm thấy nhiều bài xích thiền ở trong khác thể loại khác trong danh mục này, bởi nó tổng hợp cục bộ các khoá học tập và bài xích thiền nói chung.

SOS

Đây là một trong danh mục khá hữu ích, dành cho những bạn đang cần sự giúp sức và sinh hoạt với những bài thiền giúp định hình tâm trí, giỏi đối phó và vượt qua những vụ việc về tinh thần cũng giống như thể xác như nhức đớn, stress, hoảng loạn,…

*
Chuyên mục SOS với gần như nội dung dành cho người cần được sống và trợ giúp vượt qua cạnh tranh khăn.

Tuy nhiên, câu chữ trong phân mục này còn khá ít (6 bài thiền) với còn hạn chế về nội dung. Mình ao ước SOS sẽ mở rộng nhiều chủ đề hơn để có thể kịp thời giúp đỡ nhiều tín đồ vượt qua nặng nề khăn, kiểm soát và điều chỉnh tâm trạng cùng điều hoà nhịp sinh sống kịp thời.

Timers 
*
Bạn có thể chọn nghe các bài thiền được bố trí theo hướng dẫn, không chỉ dẫn hoặc hướng dẫn một phần tuỳ nhu cầu.

Dù thiền định hoàn toàn có thể giúp bạn cảm thấy thư thái và thả lỏng trung tâm trí, nhưng nếu bạn không có quá nhiều thời hạn thì có thể tập thiền cùng với những bài thiền được tuỳ chọn thời gian trong mục Timers.

Techniques & support

Vì là một trong ứng dụng thiền được đồng sáng lập vì chưng một cựu tu sĩ, Headspace đưa về những chuyên môn thiền định cốt lõi khởi đầu từ Phật giáo truyền thống Tây Tạng cùng Miến Điện:

*
Các kĩ năng thiền cơ bản.Noting: đính thêm tag những trải nghiệm được phát sinh và sinh ra nên xúc cảm hoặc cân nhắc của bạn.Visualization: tưởng tượng về con người, sự vật cùng sự việc trong tâm địa trí.Resting awareness: cách để thả lỏng trọng điểm hồn trong những lúc thiền định.Focused attention: tập trung sự để ý vào một đối tượng, sự việc rõ ràng nào đó.Loving kindness: Tinh thần đem lại năng lượng tích cực, lòng hiền đức và cảm thông đến bạn khác.Reflection: Đặt câu hỏi cho bản thân.Body scan: rà soát tâm hồn và ý thức trên cả người để nhất quán hoá thể xác cũng tương tự tâm hồn của bạn. Skillful compassion: triệu tập vào một đối tượng người dùng để cảm nhận các tình cảm tích cực.

Mỗi kỹ thuật sẽ tiến hành giải thích ví dụ trong từng bài thiền với mọi hoạt ảnh sinh cồn kèm với phía dẫn cụ thể để bạn có thể nắm rõ cách thực hiện. 

Mình thường thực hiện kỹ thuật toàn thân scan nhằm giải toả căng thẳng khung hình và giúp bạn dạng thân thư giãn, thoải mái và dễ chịu hơn.

Ngoài ra, phân mục này còn bao hàm những lời khuyên giúp đỡ bạn vượt qua những trở hổ hang trong khung người cũng như vai trung phong trí.

*
Chuyên mục này rất có thể giúp chúng ta vượt qua phần đa trở ngại, vấn đề xảy mang lại trong cuộc sống thường ngày của mình.Group meditation
*
Mỗi ngày sẽ sở hữu một bài thiền tập được phát trực đường để mọi người cùng thực hành.

Đây là 1 tính năng gồm cách vận động tương từ bỏ livestream. Vào 19 giờ khoảng 30 phút hàng ngày, một bài bác thiền sẽ tiến hành phát và người dùng Headspace Plus rất có thể tham gia thiền định cùng với nhiều người cần sử dụng khác.

2. Sleep – chính sách hướng dẫn ngủ ngon 

Bên cạnh những vụ việc về tư tưởng như căng thẳng, áp lực,… cạnh tranh ngủ, mất ngủ cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến cho nhiều người tìm về thiền định. Và nếu bạn cũng đang tìm tìm một giải pháp để cải thiện giấc ngủ thì Headspace cũng hoàn toàn có thể giúp ích. 

*
Khi truy vấn tính năng Sleep, Headspace sẽ auto chuyển sang cơ chế nền tối.

Những nội dung cung ứng giấc ngủ cũng khá được sắp xếp theo không ít danh mục để bạn có thể dễ dàng tìm được nội dung tương xứng với nhu cầu của chính mình nhất:

Sleepcast

Sleepcast là sự phối hợp giữa âm thanh tự nhiên (ASMR) êm đềm với giọng nhắc chuyện vơi nhàng, có đến cảm hứng thư giãn, dễ chịu và giúp cho bạn có được một giấc ngủ ngon:

*
Bạn có thể điều chỉnh âm thanh (giọng kể to thêm âm thanh nền hoặc âm thanh nền to nhiều hơn giọng kể) tuỳ theo nhu cầu.

Dưới nút play/pause là một trong thanh điều chỉnh, bạn có thể kéo nút kiểm soát và điều chỉnh về đầu Ambiance nhằm giảm âm thanh giọng kể và tăng âm thanh âm thanh nền, hoặc kéo về đầu Voice để giảm âm thanh âm thanh nền với tăng âm lượng giọng kể.

Mình thường xuyên hay kiểm soát và điều chỉnh giọng kể bé dại và tập trung nghe âm nhạc nền nhằm tăng tác dụng “ru ngủ”.

Wind downs

Bao gồm những bài thiền và tập thở để chuẩn bị cho một giấc ngủ trọn vẹn.

*
Các bài xích tập và lí giải rất hữu ích với đều ai nặng nề vào giấc, ngủ nông với thiếu ngủ.Sleep music
*
Chuyên mục Sleep music giúp điều hoà giấc ngủ.

Tập vừa lòng các bạn dạng nhạc và âm thanh du dương được bố trí theo đồ vật tự Alphabet dựa vào tựa đề. Bạn có thể nghe trong những khi đang ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.

Xem thêm: Nêu Khái Niệm Dị Dưỡng Và Tự Dưỡng Là Gì ?, Từ Điển Tiếng Việt

Kids và parents

Chuyên mục giành riêng cho trẻ em cùng với những mẩu truyện nhỏ, gần như hướng dẫn và những bài xích tập thiền góp trẻ ngủ ngon hơn:

*
Headspace rất thân mật và chú trọng đầu tư vào rất nhiều nội dung giành cho trẻ em.

Ngoài ra, danh mục này còn tồn tại một số bài hướng dẫn để sẵn sàng cho giấc ngủ của trẻ, hoặc nhằm đối phó, dỗ trẻ con ngủ lại lúc trẻ bất ngờ thức giấc thân đêm.

Eve’s guide lớn sleep

Bao bao gồm những quá trình để cải thiện và cải thiện chất lượng giấc mộng theo từng ngày:

*
Thực hiện tại những bài xích thiền, khuyên bảo và nghe nhạc theo các bước từng ngày để sở hữu được giấc ngủ chất lượng hơn.Nighttime SOS

Các bài xích tập, chỉ dẫn dành cho mình khi gặp gỡ phải những vấn đề khiến cho bạn bị tỉnh giấc giữa đêm, ngủ chập chờn, mất giấc,…

*
Chuyên mục giành cho những ngôi trường hợp gặp ác mộng, căng thẳng, đau đớn,… khiến giấc ngủ bị ngắt quãng, không ngủ tiếp được,…Soundscapes

Bộ sưu tập phần lớn âm thanh vạn vật thiên nhiên dạng ASMR giúp fan nghe dễ bước vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn.

*
Âm thanh được phân thành các thể loại không giống nhau dựa trên các yếu tố của thiên nhiên.Sleep radio

Được sử dụng xuyên thấu giấc ngủ (dài 8 giờ) của bạn, mỗi ngôn từ là tập đúng theo các bản nhạc, âm nhạc thuộc và một thể loại:

*
Hiện chỉ có 3 thể loại: Âm thang dạng giờ mưa, vào đêm với tiếng sóng biển.

3. Move

Ngoài những bài xích thiền và những bản nhạc cung ứng giấc ngủ, bạn cũng cần phải rèn luyện một cơ thể khoẻ mạnh để sở hữu được cuộc sống hoàn thiện.

Tính năng Move để giúp bạn luyện tập với những bài xích tập yoga, thể dục nhiều năm 20-30 phút ở những cường độ từ bỏ thấp mang đến trung bình, nhằm bảo đảm an toàn và quan tâm sức khoẻ cả về niềm tin lẫn thể hóa học của bạn. 

*
Các bài bác tập trong tính năng Move đông đảo được hướng dẫn vị những chuyển vận viên Olympic có chuyên môn và ghê nghiệm.

Các bài xích tập này triệu tập vào mục tiêu hạn chế căng thẳng, giảm lo lắng và những nguy cơ tim mạch thông qua thiền định với yoga.

Cũng như hai nhân tài Meditate và Sleep, văn bản của kỹ năng Move cũng khá được phân nhiều loại để chúng ta cũng có thể tìm thấy bài tập nhưng mà mình đang cần như Yoga mặt hàng ngày, bài xích tập thể thao nhanh, bài tập mang lại công việc, học tập và thiền định thư giãn,…

4. Focus

Focus bao hàm các nội dung hỗ trợ giảm căng thẳng, nâng cao khả năng triệu tập để các bạn thực hiện công việc và học tập tập tác dụng hơn.

*
Bộ sưu tập có các bạn dạng nhạc, âm thanh, hoạt hoạ và bài tập hỗ trợ nâng cao hiệu suất quá trình cho tín đồ dùng.

Nội dung của Focus bao hàm nhiều thể loại, trường đoản cú âm thanh, bạn dạng nhạc được phân loại theo nhiều chủ đề góp tăng kĩ năng tập trung; cho tới các bài hát, video video và những bài bác tập thiền, hướng dẫn chúng ta cách triệu tập và học tập, làm cho việc tương tự như tập luyện làm sao cho hiệu quả.

Dưới đấy là video video clip trải nghiệm nhanh một số tính năng cơ mà mình hay dùng của Headspace:

So sánh cấp tốc Headspace với Calm

Tương từ bỏ như Headspace, Calm cũng là một trong ứng dụng thiền phổ biến, được không hề ít người sử dụng.

*
Calm cũng có thể có các tính năng tựa như như Headspace.

Đều là những ứng dụng thiền và thư giãn và giải trí hàng đầu, tuy nhiên cả hai đều phải sở hữu một số điểm khác biệt và tuỳ theo nhu cầu, điều kiện của chính bản thân mình mà chúng ta cũng có thể chọn cho mình ứng dụng tương xứng nhất.

Tiêu chí

Headspace

Calm

Giao diệnĐược xây dựng theo hướng tươi tắn với phần đông hình ảnh minh hoạ xứng đáng yêu, sáng tạo và đầy color sắc.Có giao diện nhẹ nhàng, yên bình và gần gũi hơn với đề tài đó là thiền định.
Tính năngCung cấp những bài tập, bài thiền có hoặc không tồn tại hướng dẫn, bài bác tập yoga về tim mạch với rèn luyện mức độ khoẻ trọn vẹn (thể hóa học lẫn tinh thần), cải thiện chất lượng giấc ngủ cùng tăng hiệu quả làm việc,…Bao gồm những bài thiền ngắn (khoảng 10 phút), các nội dung về chánh niệm, cung ứng giấc ngủ và nâng cao hiệu quả làm việc. 
Nội dungChủ yếu hèn là các bài tập và bài thiền dành cho tất cả những người mới bước đầu và sơ cấp, trung cấp.

Có những nội dung giành cho trẻ em cũng như các bài bác thiền, bài tập vào trường vừa lòng khẩn cấp, đột nhiên xuất (SOS).

Các bài bác tập và câu chữ thiền định đa dạng, nhiều lever (từ sơ cấp cho đến nâng cao).
Chi tổn phí đăng kýKhoảng 295.000 VNĐ/tháng hoặc 1.590.000 VNĐ/năm.

Có phiên bản miễn chi phí nhưng bị giảm bớt tính năng.

Phiên phiên bản trả phí cho phép dùng demo 7 ngày (đăng cam kết hàng tháng) với 14 ngày (đăng ký kết hàng năm).

Cung cấp các gói đăng ký dành cho học sinh, gói gia đình và gói doanh nghiệp.

Khoảng 340.000 VNĐ/tháng hoặc 1.590.000 VNĐ/năm.

Có phiên phiên bản miễn giá thành nhưng bị hạn chế tính năng.

Phiên bản trả phí cho phép dùng test 7 ngày.

Cung cung cấp gói đk dành cho bạn và đăng ký trọn đời.

Có thể thấy, Headspace là áp dụng thiền tập và chăm lo sức khoẻ dành riêng cho nhiều đối tượng người dùng ở trình độ chuyên môn từ mới bắt đầu đến trung cấp, cùng với nội dung đa dạng mẫu mã dành cho các lứa tuổi và những lựa chọn đk cho học viên – sinh viên, mái ấm gia đình cũng như giải pháp cho doanh nghiệp.

Trong lúc đó, Calm lại đào bới nhóm tín đồ dùng chuyên nghiệp hóa hơn với các nội dung cải thiện và triệu tập vào âu yếm sức khoẻ tinh thần.

Chi phí đk của hai ứng dụng đều không có quá những chênh lệch, nhưng nếu bạn là một bạn mới ban đầu hoặc ước ao thiền tập cùng gia đình, đồng đội thì Headspace là lựa chọn tối ưu. 

Nếu vẫn không thể quyết định, chúng ta có thể đăng ký dùng thử cả hai áp dụng để coi đâu là lựa chọn cân xứng nhất dành riêng cho mình.

Đăng ký áp dụng Headspace app

Headspace cung ứng phiên bản miễn phí với quyền truy cập 10 buổi học đầu tiên của khóa huấn luyện và đào tạo Basics – khoá học tập thiền định được đặt theo hướng dẫn dành cho tất cả những người mới bắt đầu. 

*
Những nội dung bao gồm hình ổ khoá là phần nhiều nội dung phải đăng ký gói trả phí mới hoàn toàn có thể truy cập.

Ngoài ra, người tiêu dùng phiên bạn dạng miễn chi phí cũng rất có thể truy cập 3 nội dung trong mục Today’s Meditation, các bài tập bao tay Release với Reframing Anxiety của nhân kiệt Move và sleepcast Rainday Antiques phổ cập nhất của tác dụng Sleep.

Để rất có thể truy cập vào tổng thể nội dung của Headspace, bạn cần đăng ký Headspace Plus (https://www.headspace.com/subscriptions)

*
Headspace Subscription – có 2 lựa chọn đăng ký hàng tháng và hàng năm.

Gói đk hàng tháng có giá khoảng 295.00 VNĐ, đk hàng năm có giá khoảng hoặc 1.590.000 VNĐ (132.000 VNĐ/tháng).

Ngoài ra, Headspace còn tồn tại các lựa chọn đăng ký dành riêng cho học sinh – sinh viên:

*
Gói đăng ký giành riêng cho học sinh – sinh viên chỉ khoảng 227.000 VNĐ/năm.

Nếu bạn có nhu cầu chăm lo sức khoẻ thể chất và tinh thần cho tất cả gia đình thì Headspace cũng cung ứng gói đăng ký dành riêng cho gia đình với ngân sách chi tiêu bằng cùng với gói đk Headspace Plus thường niên (1.590.000 VNĐ) mang đến cho tối đa sáu tài khoản.

Đánh giá Headspace: Meditation & Sleep App

Ưu điểm

Hạn chế

Giao diện thân thiện, dễ dàng sử dụng.Không có các nội dung thiền nâng cao.
Có những nội dung giành riêng cho trẻ em.Chi phí đăng ký khá cao.
Có các nội dung SOS dành riêng cho các trường đúng theo khẩn cấp, chợt xuất với dành cho người đang nên sự giúp đỡ.Thiếu sự đa dạng trong nội dung.
Cho phép download để truy vấn khi nước ngoài tuyến
Nội dung chất lượng, được cung ứng bởi các chuyên viên dày dạn kinh nghiệm (cựu tu sĩ, chuyên chở viên Olympic,…)
Có phiên bản miễn giá tiền và những lựa chọn đk trả phí tổn được ưu đãi.

Xem thêm: " Scaffold Là Gì ?, Từ Điển Anh Nghĩa Của Từ Scaffold

Headspace là một ứng dụng thiền tập hoàn hảo và tuyệt vời nhất dành cho những người mới bước đầu với đều nội dung hóa học lượng, được kỹ thuật công nhận và nhiều kỹ năng bổ ích, hiệu quả. 

Ứng dụng để giúp bạn và gia đình của bạn âu yếm sức khoẻ lòng tin lẫn thể chất, để nâng cấp chất lượng sống cùng lan toả tích điện tích cực cũng tương tự niềm hạnh phúc cho rất nhiều người.

Chia sẻ đăng ký miễn chi phí Khóa thiền Online Cơ bạn dạng và Nâng cao

Dưới đây là link đăng ký miễn phí tổn 3 khóa huấn luyện này (link đk đã kèm Coupon áp dụng chính sách ưu đãi giảm giá 100%) và thực hiện vĩnh viễn, cũng tương tự được tác giả cập nhật nội dung khóa huấn luyện vĩnh viễn. Links đăng ký kết miễn phí trong 24h

“Learn to lớn Focus: Meditation và Mindfulness For ADHD. Don’t “cure” your ADHD – transform it into a superpower!” (source: Udemy.com)

*
Learn lớn Focus: Meditation và Mindfulness

Meditation For Beginners. Completely new lớn meditation? This is the course for you” (source: Udemy.com)

*
Meditation For Beginners

Meditation Masterclass. Accredited meditation teacher training; practice và teach a wide range of meditation techniques from around the world!” (source: Udemy.com)